פשיטת קרסול במהלך שינה

במהלך שנת לילה, כשאנו ישנים על הבטן­, הקרסוליים שלנו נמצאים על המזרן במנח תנועתי סטטי של Plantar flexion יחד עם  external rotationבמפרק הירך (בדומה לבלרינה העומדת ב point).

מנח זה הוא אחד מהגורמים המשפיעים ביותר על הופעת כיוווצי השוק והכאבים המעירים אותנו משנתנו.

מנח זה הוא גם אחד מהגורמים המשפיעים ביותר על איכות תנועתנו במרחב במהלך היום יום כי השפעות התנועה הגופנית בלילה מתבטאות בתנועת בזמן עירות.

הכיווצים נגרמים עקב שמירת 'מצב כיווץ' של השרירים הפושטים את הקרסול לפרקי זמן שונים במהלך השינה, המאיצים את הידבקויות הפאשיה המגבילות את תנועת סיבי השרירים הדוחפים פחות ופחות דם חזרה אל הלב.

אם תוסיפו לזה שממילא הקושי הגדול ביותר של קיומנו התנועתי הוא בהנעת הדם מהקרסוליים אל הלב כנגד כוחות הכבידה וקיבלתם הסבר לכיווצי שרירים במהלך השינה.

  1. מקורם של מירב הכאבים וההפרעות התנועה שאנו חווים לאורך החיים בקרסוליים / שוקיים אינם מגיעים מבעיות עצביות בעמוד השידרה, אלא משיבוש תנועת סיבי השרירים והתנועה הרב מערכתית של הגוף.
  2. אינני רואה בעיה בשינה על הבטן.

 

מה עושים?

מוציאים את הקרסוליים אל מחוץ למיטה כשישנים על הבטן כדי שהקרסוליים יהיו רפויים.   

טל זיו – שיטת פאשיקום®

he_ILHebrew